Was sagt mir die Auswertung konkret?

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Deine Auswertung enthält alles, was du für eine dauerhaft gesunde Ernährung brauchst. Im Vordergrund steht dabei, deinen Blutzucker stabil zu halten. Denn ein stabiler Blutzucker hilft dir dabei, leistungsfähig und gesund zu bleiben und dein Wohlfühlgewicht zu halten.

Zunächst sind dies ein paar einfache Faustregeln für deine individuelle Ernährung. Dies sind beispielsweise:

  • Fett- oder Eiweißtyp: ca. jeweils 45% unserer Teilnehmer profitieren davon Kohlenhydrate, wie Brot, Kartoffeln oder Nudeln mit einer weiteren Zutat zu kombinieren. Die Kombination führt zu einer verbesserten Stabilität des Blutzuckers. Für Fetttypen ist beispielsweise ein Stück Schokokuchen besser als ein Stück Apfelkuchen. Für Eiweißtypen wäre ein Stück Quarkkuchen am besten.
  • Morgen- oder Abend-Typ: jeweils ca. 40% unserer Teilnehmer vertragen Kohlenhydrate morgens oder abends besser. Wir sagen dir, wann du mit Kohlehydraten sparsam umgehen solltest und wann sie dir die nötige Kraft und Energie für deinen Alltag geben.
  • Frühstückstyp: Vollkornbrot, Weißbrot oder Müsli – welches ist das ideale Frühstück für einen kraftvollen Start in den Tag. Ein gesundes Frühstück hält dich bis zum Mittag satt und gibt dir die Energie für einen guten Einstieg in den Tag.
  • Snack-Check: Schokolade oder Obst – was sind deine besten Zwischenmahlzeiten? Wir analysieren welche Mahlzeiten für dich individuell am besten sind für den kleinen Hunger zwischendurch.

Analyse deiner Lieblingsmahlzeiten: wir sagen dir welche Mahlzeiten aus deiner typischen Ernährung gut für dich sind und welche deinen Blutzucker Achterbahn fahren lassen. Damit kannst du gezielt weglassen, was dir schadet. Teste dafür deine Lieblingsmahlzeiten und beobachte ihre Auswirkung auf deinen Blutzucker live mit dem .

Hör auf dein Bauchgefühl: wir analysieren deine Darmbakterien – dein Darmmikrobiom – und sagen dir was dies für dich bedeutet. Außerdem geben wir dir gezielte Tipps, was du tun kannst um deinen individuellen Darmbakterien – deinen MillionFriends – etwas Gutes zu tun.