Dein individuelles Ernährungsprogramm

✔ Abnehmen ohne Diät
✔ Leistungsfähiger sein
✔ Den eigenen Stoffwechsel kennen lernen
✔ Minimale Anpassung für maximalen Erfolg
✔ Von Ärzten und Ernährungsexperten begleitet

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5 Regeln, die dein Leben verändern

Schokolade oder Obst?

In deinem MillionFriends Snack-Check erfährst du, wie du deinen Blutzucker zwischendurch stabil hältst.

Fett- oder Eiweißtyp?

Entdecke was du am besten kombinierst um lange satt zu bleiben.

Weißbrot, Vollkornbrot oder Müsli?

Erfahre welches Frühstück dich satt hält für einen guten Start in den Tag.

Morgens oder Abends?

Wann verträgst du Kohlenhydrate am besten?

Tops und Flops deiner Lieblingsmahlzeiten

Welche Mahlzeiten lassen dich in ein Hungerloch fallen und welche geben dir Kraft und Energie.

5 Regeln, die dein Leben
verändern

SCHOKI

Schokolade oder Obst?

In deinem MillionFriends Snack-Check erfährst du, wie du deinen Blutzucker zwischendurch stabil hältst.

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Fett- oder Eiweißtyp?

Entdecke was du am besten kombinierst um lange satt zu bleiben.“

Brot

Weißbrot, Vollkornbrot oder Müsli?

Erfahre welches Frühstück dich satt hält – für einen guten Start in den Tag.

MorgensABends

Morgens oder Abends?

Wann verträgst du Kohlenhydrate am besten?

TopsFLops

Tops und Flops deiner Lieblingsmahlzeiten

Welche Mahlzeiten lassen dich in ein Hungerloch fallen und welche geben dir Kraft und Energie.

3 Schritte auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil

Essen

Während deiner 14-tägigen Testphase dokumentierst du deine Mahlzeiten mit der MillionFriends-App.

Messen

Du misst und beobachtest deine Blutzuckerreaktion auf diese Mahlzeiten mit einem Glukose-Sensor.

Wissen

Wir sagen dir, welche Mahlzeiten für dich am besten sind

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Erfasse ganz einfach deine Mahlzeiten und Sport sowie Schlaf, Befinden und Medikamente

Kalorienrechner und Anzeige der Makronährstoffe pro Tag / pro Mahlzeit / pro Lebensmittel

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• Welcher Stoffwechseltyp bist du?
• Morgen- oder Abendtyp?
• Protein- oder Fett-Typ?

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• Protein- oder Fett-Typ?
• Stoffwechsel Ernährungstipps für dein indivuelles Darm-Mikrobiom

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Entwickelt am Institut für Ernährungsmedizin zu Lübeck von Prof. Dr. med. Christian Sina und seinem Team – bekannt aus der NDR Visite Sendung. Zum Beitrag

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